HEIMPROGRAMM

Ausnahme Situationen fordern Trainingsanpassungen. Unsere Coaches stellen verschiedene Landtrainings zusammen. Laufend kommen neue dazu. Du kannst gerne unser Wochenprogramm folgen oder dir selber ein Training aussuchen. Klicke auf das Bild, um das PDF-Dokument mit dem Traningsbeschrieb zu öffnen. Einige Trainings sind als Videos verfügbar. Diese findest du weiter unten. Die Übungen können beliebig erschwert oder erleichtert werden. Die Übung kann erleichtert werden in dem, dass man weniger Wiederholungen macht und die Pause vergrössert oder eine leichtere Variante der Übung auswählt. Viel Spass, gutes Training und bleib gesund. Hoffentlich bis bald am Beckenrand.

Wochenplan

Montag: Circuit Training

Dienstag: 30 Min joggen oder Velo + Theraband

Mittwoch: Spaziergang + Kym's Work Out

Donnerstag: Circuit Training

Freitag: 30 Min Joggen oder Velo + Theraband

Samstag: Rumpf oder Gymnastikball

Sonntag: Spaziergang + Nika's Training

Trainings im PDF

Circuit Training 1
Kym's Work Out
Theraband 1
Gymnastikball
Nika's
Rolle 1
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Videos

Kym's Workout
Beispiel Aufwärmen

Heimprogramm zusammen mit Kindern

Sport mit Kids

Mentales Training

Mentales Training 1

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Rolle 1

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